Rabu, 06 Maret 2013

Psikis Anak Menghadapi Ujian Nasional


Kondisi psikologis siswa bermacam-macam dalam menghadapi Ujian Nasional, hal ini disebabkan adanya dinamika psikis yang berbeda-beda dalam diri siswa. Siswa yang dinamika psikisnya baik tidak mengalami kecemasan atau ketakutan dalam menghadapi ujian nasional. Sebaliknya siswa yang dinamika psikisnya tidak baik akan mengalami kecemasan atau ketakutan dalam menghadapi Ujian Nasional. 
Dinamika psikis adalah energi kejiwaan yang menggerakkan, yang penuh dinamika , yang akan membawa  dan menuju sukses dalam menghadapi Ujian Nasional. Energi adalah kemampuan untuk bertindak. Energi merupakan ketetapan hati yang tidak tampak yang dimiliki oleh setiap orang untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan hati mereka.Dalam diri siswa terdapat dua macam energi yaitu energi fisik dan energi psikis. Energi psikis jauh lebih penting dari energi fisik,karena dari alam bawah sadar yang dapat menimba banyak daya dan kekuatan disaat dibutuhkan. Formula untuk menghimpun yang dinamis,yaitu:
(a) menentukan tujuan. Tiada sesuatu pun yang dengan sendirinya menjadi dinamis sebelum ditetapkan tujuan dengan jelas.
(b) menjaga diri agar senantiasa dalam kondisi prima.
(c) mengatur makanan yang bergizi, jangan melupakan vitamin.
 (d) mencari kesempatan agar dapat memberikan pelayanan kepada orang lain. Carilah emas yang tidak dapat lapuk.
(e) ungkapkan rasa hormat dan penghargaan serta kebaikan kepada orang lain.
 (f) memperbaharui kekuatan dirinya setiap kali memperoleh keberhasilan.
Ditinjau dari segi energi, siswa yang kondisi psikologisnya mengalami kecemasan atau ketakutan, siswa tersebut sedang mengalami kehidupan keredupan energi psikis dirinya, ibarat lampu yang kehilangan pancaran sinarnya, padahal sinar itu mengandung makna bagi dirinya sendiri dan bermanfaat bagi lingkungan sekitarnya. Dengan demikian, konselor melalui layanan konseling menfokuskan untuk mengaktifkan dan membangun energi psikis yang ada pada diri siswa untuk sebesar-besarnya kemanfaatan bagi diri sendiri dan lingkungannya terkait dengan kesuksesan ujian nasional yang jujur dan akuntabel.
Siswa yang sedang mengalami kecemasan atau ketakutan adalah siswa yang sedang bermasalah dan sedang berada dalam keadaan tertekan, tidak berdaya. Dalam keadaan seperti ini siswa mudah terjajah oleh kekuatan-kekuatan yang merasuk ke dalam dirinya yang dapat semakin melemahkan dan menimbulkan berbagai kerusakan dirinya dan kegagalam dalam menghadapi ujian nasional. Siswa yang bermasalah adalah siswa terjajah. Potensi dan energi dirinya tidak berkembang atau tidak bersinar. Rasa aman siswa terganggu, kompetensi tidak bisa berfungsi, aspirasi terkungkung, semangat belajar layu, dan kesempatan yang terbuka baginya untuk sukses akan terbuang.

Sumber : http://abkin.org

ALTERNATIF UNTUK MENGATASI BAD MOOD


CARA JITU MENGHILANGKAN
BAD MOOD
Saya sudah merasa belajar terus dan bersungguh-sungguh, saya juga sudah berdoa, melakukan sholat tahajud dan puasa senin kamis, tapi kenapa setiap yang saya inginkan sulit sekali saya dapatkan???
Ah...ya sudahlah, saya akan berhenti belajar jika seperti ini caranya.... ah gara-gara nilaiku turun aku juga malas untuk belajar. Harus gimana ini?? Kok jadi malas melakukan kegiatan???

STOOOOOP!!!!! Yang kamu rasakan sekarang ini adalah ketidak nyamanan suasana hati karena peristiwa yang tidak sesuai dengan apa yang kamu inginkan, atau kalau mau dengan bahasa kerennya adalah BAD MOOD.
Terkadang apa yang kita dapatkan memang tidak selamanya sesuai dengan apa yang kita rencanakan, tapi kita tidak perlu stress terlebih dahulu. Ingatlah, semua masalah yang muncul pasti ada jalan keluarnya. Ada banyak cara alternatif, pilihan yang bisa kita lakukan untuk menutupi dan menanggulangi rasa BAD MOOD tersebut, diantaranya:
1.    Road Trip
Saat perasaan kita kurang nyaman, cobalah berkeliling komplek atau rumah dengan mengendarai kendaraan (sepeda) dipagi atau sore hari. Kita akan dapat menghirup udara segar diluar dan melihat pemandangan yang selama ini kita tidak pernah perhatikan karena kesibukan kita. Cobalah tengok sebentar diluar sana dan hiruplah udara segar sebanyak-banyaknya. Jangan bilang kalau kamu nggak ada waktu?? Lakukan dulu saja!! Ok!!
2.    Mandi Air Hangat
Air  hangat dapat membuat tubuh dan pikiran manusia menjadi lebih relax dan tenang. Di saat pikiran kita tenang, kita akan bisa lebih mendapatkan solusi untuk menyelesaikan masalah kita, karena pikiran kita bisa menjadi lebih jernih dan tidak tergesa-gesa ataupun panik J
3.    Cry your Heart Out
Memang menangis terkadang terkesan “cengeng” ataupun lemah, tetapi ini adalah salah 1 cara untuk menyalurkan perasaan yang tidak enak. Disaat kita mengeluarkan air mata dari hati kita, kita secara tidak langsung mengeluarkan beban perlahan-lahan yang ada di dalam hati kita. Memang tangisan tidak menyelesaikan masalah atau bad mood kita, tetapi setidaknya perasaan tidak enak berkurang dikit demi sedikit.


4.    Berfikir positif
Apa yang kita lakukan akan mempengaruhi pikiran kita. Pikiran yang negatif dapat menimbulkan perasaan negatif pula. Maka, mulailah melakukan hal-hal positif dan selalu berfikir positif. Salah satu caranya adalah dengan melakukan hal-hal baik dan menyenangkan lalu ingat orang-orang yang menyanyangi kita, ingat cita-cita yang ingin kita raih. Pikirkan bahwa untuk membuat mereka bangga dan meraih cita-cita itu diperlukan semangat yang tinggi, optimisme, pikiran positif, dan ketenangan menghadapi hambatan. Cara ini dapat sangat membantu agar kita terlepas dari bad mood yang menganggu pikiran dan waktu kita yang berharga.
5.    Tertawa
Tertawa selama 5-10menit bisa membuat pengeluaran endrophine dan serotonin (sejenis morfin alami tubuh), dan juga metonin. Ketiga zat ini merupakan zat yang baik untuk  otak, sehingga dapat menimbulkan rasa tenang. Maka sering-seringlah menghibur diri dan menyehatkan tubuh dengan tertawa. Asalkan tidak aneh dan berlebihan :D
6.    Olahraga
Minggu pagi sempatkan waktu 1 jam untuk berlatih berolah raga ringan, misalnya bersepeda, jalan santai atau jalan sehat, senam. Karena dengan berolah raga hingga berkeringat, zat kimia yang baik untuk otak dapat dikeluarkan oleh tubuh, sehingga membuat kita menjadi lebih tenang. Aktivitas ini sungguh sangat berguna menghilangkan badmood dan tentunya membuat kita menjadi lebih sehat. Akan tetapi INGAT olah raganya jangan setiap hari, yang ada kamu tambah capek and......malah nggak jadi belajar. Olah raganya maksimal 2 hari masing-masing 1 jam J
7.    Curhat
Inilah tips terakhir, langkah yang paling sering dianjurkan untuk dilakukan saat kita tertimpa masalah, tak terkecuali saat badmood. Tentunya, badmood akan kita sering rasakan saat kita sedang mempunyai masalah atau merasa tertekan. Begitu sangat lega dan terasa lebih tenang saat beban yang menganggu pikiran dan hati kita dapat dilepas sejenak dengan berbagi pada orang lain. Tapi, perlu diingat pilihlah orang yang dapat dipercaya dan mengerti akan masalah yang sedang kita hadapi, kalau perlu, orang yang sekaligus dapat memberi saran dan solusi. Maka, kita pun akan lebih tenang. J

           Jangan khawatir dengan bad mood yang sedang kalian hadapi, karena kalian terlahir dengan kekuatan untuk mengalahkan bad mood itu, so GANBATTE!!!