CARA JITU MENGHILANGKAN
BAD MOOD
Saya sudah merasa
belajar terus dan bersungguh-sungguh, saya juga sudah berdoa, melakukan sholat
tahajud dan puasa senin kamis, tapi kenapa setiap yang saya inginkan sulit
sekali saya dapatkan???
Ah...ya sudahlah, saya
akan berhenti belajar jika seperti ini caranya.... ah gara-gara nilaiku turun
aku juga malas untuk belajar. Harus gimana ini?? Kok jadi malas melakukan
kegiatan???
STOOOOOP!!!!! Yang
kamu rasakan sekarang ini adalah ketidak nyamanan suasana hati karena peristiwa
yang tidak sesuai dengan apa yang kamu inginkan, atau kalau mau dengan bahasa
kerennya adalah BAD MOOD.
Terkadang apa yang
kita dapatkan memang tidak selamanya sesuai dengan apa yang kita rencanakan,
tapi kita tidak perlu stress terlebih dahulu. Ingatlah, semua masalah yang
muncul pasti ada jalan keluarnya. Ada banyak cara alternatif, pilihan yang bisa
kita lakukan untuk menutupi dan menanggulangi rasa BAD MOOD tersebut,
diantaranya:
1.
Road Trip
Saat
perasaan kita kurang nyaman, cobalah berkeliling komplek atau rumah dengan
mengendarai kendaraan (sepeda) dipagi atau sore hari. Kita akan dapat menghirup
udara segar diluar dan melihat pemandangan yang selama ini kita tidak pernah
perhatikan karena kesibukan kita. Cobalah tengok sebentar diluar sana dan
hiruplah udara segar sebanyak-banyaknya. Jangan bilang kalau kamu nggak ada
waktu?? Lakukan dulu saja!! Ok!!
2.
Mandi Air Hangat
Air hangat dapat membuat tubuh dan pikiran
manusia menjadi lebih relax dan tenang. Di saat pikiran kita tenang, kita akan
bisa lebih mendapatkan solusi untuk menyelesaikan masalah kita, karena pikiran
kita bisa menjadi lebih jernih dan tidak tergesa-gesa ataupun panik J
3.
Cry your Heart Out
Memang
menangis terkadang terkesan “cengeng” ataupun lemah, tetapi ini adalah salah 1
cara untuk menyalurkan perasaan yang tidak enak. Disaat kita mengeluarkan air
mata dari hati kita, kita secara tidak langsung mengeluarkan beban
perlahan-lahan yang ada di dalam hati kita. Memang tangisan tidak menyelesaikan
masalah atau bad mood kita, tetapi setidaknya perasaan tidak enak
berkurang dikit demi sedikit.
4.
Berfikir positif
Apa
yang kita lakukan akan mempengaruhi pikiran kita. Pikiran yang negatif dapat menimbulkan
perasaan negatif pula. Maka, mulailah melakukan hal-hal positif dan selalu
berfikir positif. Salah satu caranya adalah dengan melakukan hal-hal baik dan
menyenangkan lalu ingat orang-orang yang menyanyangi kita, ingat cita-cita yang
ingin kita raih. Pikirkan bahwa untuk membuat mereka bangga dan meraih
cita-cita itu diperlukan semangat yang tinggi, optimisme, pikiran
positif, dan ketenangan menghadapi hambatan. Cara ini dapat sangat membantu
agar kita terlepas dari bad mood yang menganggu pikiran dan waktu kita
yang berharga.
5.
Tertawa
Tertawa
selama 5-10menit bisa membuat pengeluaran endrophine dan serotonin (sejenis
morfin alami tubuh), dan juga metonin. Ketiga zat ini merupakan zat yang baik
untuk otak, sehingga dapat menimbulkan
rasa tenang. Maka sering-seringlah menghibur diri dan menyehatkan tubuh dengan
tertawa. Asalkan tidak aneh dan berlebihan :D
6.
Olahraga
Minggu
pagi sempatkan waktu 1 jam untuk berlatih berolah raga ringan, misalnya
bersepeda, jalan santai atau jalan sehat, senam. Karena dengan berolah raga
hingga berkeringat, zat kimia yang baik untuk otak dapat dikeluarkan oleh
tubuh, sehingga membuat kita menjadi lebih tenang. Aktivitas ini sungguh sangat
berguna menghilangkan badmood dan tentunya membuat kita menjadi lebih sehat.
Akan tetapi INGAT olah raganya jangan setiap hari, yang ada kamu tambah
capek and......malah nggak jadi belajar. Olah raganya maksimal 2 hari masing-masing
1 jam J
7.
Curhat
Inilah
tips terakhir, langkah yang paling sering dianjurkan untuk dilakukan saat kita
tertimpa masalah, tak terkecuali saat badmood. Tentunya, badmood
akan kita sering rasakan saat kita sedang mempunyai masalah atau merasa
tertekan. Begitu sangat lega dan terasa lebih tenang saat beban yang menganggu
pikiran dan hati kita dapat dilepas sejenak dengan berbagi pada orang lain.
Tapi, perlu diingat pilihlah orang yang dapat dipercaya dan mengerti akan
masalah yang sedang kita hadapi, kalau perlu, orang yang sekaligus dapat
memberi saran dan solusi. Maka, kita pun akan lebih tenang. J
Jangan khawatir dengan bad mood yang
sedang kalian hadapi, karena kalian terlahir dengan kekuatan untuk mengalahkan
bad mood itu, so GANBATTE!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar